目前，我国约有30%的成年人患有血糖水平异常，包括糖尿病和糖尿病前期，因此控制血糖对于我们每个人来说都极为重要。
干细胞疗法可以“逆转”糖尿病吗？我可以吃基本食物、肉类和水果来控制血糖水平吗？糖尿病患者如何运动？见下图↓
干细胞疗法可以“逆转”糖尿病吗？
干细胞是一种具有自我更新和多方向分化能力的原始细胞。它们具有无限的自我更新和多向分化潜力。 2024年和2025年，国家药监局药品审评中心先后受理了两类治疗2型糖尿病的干细胞药物。
目前，干细胞治疗糖尿病尚处于临床研究阶段。干细胞治疗的主要研究群体是β细胞功能低下的1型和2型糖尿病患者。无论你有没有对于 1 型或 2 型糖尿病，如果您想稳定血糖水平，生活方式干预非常重要。
关于血糖控制的三个误区
很多人都做错了
误区一：血糖高，最好少吃主食。
主食吃得太少无助于控制血糖。糖尿病患者应保证碳水化合物占每日总热量的50%至60%，并注意主食的粗细，以保持血糖水平稳定。
注意：
糖尿病患者可以选择玉米、糙米、粗粮等主食，但避免选择红薯、土豆。这两种食物对血糖水平影响很大。
选择正确的烹饪方法对于糖尿病患者也很重要。例如，用碎玉米制成的玉米粥很容易被吸收，但无助于控制血糖水平，因此糖尿病患者应尽量减少粥的摄入量。
误区二：不应该吃肉如果您的血糖水平很高。
包含肉类和蔬菜的饮食可以进一步帮助糖尿病患者控制血糖水平。糖尿病患者可以按以下顺序进餐：
先喝点汤，比如蔬菜汤。
蔬菜和凉拌蔬菜多吃炒菜。
继续吃肉和鱼。
建议最后吃主菜，这样会变稠。
误区三：如果血糖水平高，就不应该吃水果。
血糖控制良好的糖尿病患者可以适量吃水果。水果中含有的膳食纤维、矿物质和维生素可以调节肠道菌群，促进糖和脂质代谢。
想要吃得健康，就要关注水果的GI和GL值。
血糖指数（GI）：GI值越高，血糖水平上升得越快，你的身体消化它的速度就越快，你就越快感到饥饿。
血糖负荷（GL）：GL值越高，对血液的影响越大糖，使糖尿病患者更难控制血糖水平。
建议您决定何时在两餐之间吃水果，每天只吃一种水果。用量约为200克，相当于一个中等大小的苹果。如果你想吃橘子或梨，可以在第二天或第三天吃。
注意：
糖尿病患者应尽量限制西瓜、鲜枣、荔枝、山楂、熟香蕉、菠萝蜜等水果的摄入。不建议糖尿病患者食用含糖量高的水果产品，例如罐头水果、干果和果汁。
祝糖尿病患者好运。
请注意“135”原则
如何游览：
糖尿病患者更推荐跑步、广场舞、游泳等有氧运动。
锻炼时间：
饭后一小时是锻炼身体的好时间。饭前也可以运动。吃饱后不要立即运动。我们建议至少锻炼一次30分钟，最好45分钟左右。每周至少 5 天锻炼约 150 分钟。 【编辑：叶攀】
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